凌晨2-4点总是醒来,再难入睡,当心这-3种-疾病
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失眠的定义:入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,彻夜不眠等。

失眠在《内经》中称为"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧"。

数据显示,全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。

而在我国,有近3亿人承受着不同程度的睡眠障碍。

而失眠的情况有很多种,有的是入睡难,有的是多梦,有的是经常醒来,有的是睡不着等不同的原因。

而导致失眠的原因也有很多种,如压力,恐惧,更年期,或是其他疾病导致的。

凌晨2-4点总是醒来,再难入睡,当心这"3种"疾病发生,莫大意!

第一种疾病:心脏疾病

按照中医理论讲,心主神明,心脏不好会直接影响人的"神",导致难以入睡。

而西医认为,心脏疾病患者,心脏负担大,容易紧张,焦虑会导致失眠的情况。

另一主要的原因,心脏损伤,供血不足,导致大脑组织缺血,缺氧,使神经兴奋,诱发失眠症状。

临床证实,心绞痛患者,平均睡眠率即达到80%,多是睡着后因缺氧憋醒。如何养心?

1、食二物

(1)猪心

俗话讲"吃啥补啥",而中医认为,以形补形,常食猪心,可滋补人体的心脏。

猪心,有补血,养心,安神的作用,并且其中含有丰富的营养物质,增强心脏的营养物质。

针对心慌,失眠,盗汗,心胸,修复心脏损伤等有调节作用,且可加强心脏的供血功能。

禁忌:猪心与豆类,鲫鱼,橙子,香菜等食物共同使用。

(2)酸枣仁

酸枣仁是中药中,最好的养护心脏,调理失眠的药食同源的食物。

可改善心慌,头晕,健忘,失眠,多梦等症状。

方法:猪瘦肉250g,夏枯草10g、酸枣仁10g,花生20g,红枣5~6颗,姜片少许。

猪瘦肉块冷水下锅,煮出血水,在将所有材料放入锅中,大火煮沸后转小火炖1~2小时,加调味料即成。

2、饮二茶

(1)蒲公英双参茶

配方:用蒲公英,人参、尾参、百合、苦荞,

人参,能强心气、提神元气,可固本培元的作用。尾参,益五脏,延缓衰老,提升机体的免疫力。

百合,养心安神,促进睡眠,调节心烦,失眠症状。苦荞,清热降火、降压、改善微循环。

蒲公英,清热去火,袪烦宁心,记者搭配可可养心助睡。

(2)黄花郎荷叶茶

配方:黄花郎,荷叶,小叶苦丁

荷叶,清脂养心,保护血管,降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病的发生。

蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,减轻毒素堆积对心脏,血管的压力。

小叶苦丁,苦入心,有清心安神,降低胆固醇,甘油三酯等物质,预防心脏损伤,防止动脉硬化,心梗,心绞痛的发生。

第二种疾病:肝脏疾病

《素问·五脏生成论》谓:"故人卧,血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。"

而人睡觉的生物节律性与肝脏有直接的关系,中医认为肝藏血,肝主魂。

肝脏损伤,人在睡觉时,血液不能回入肝脏,人的魂不能收回,影响人的睡眠。

肝脏损伤,身体代谢异常,内分泌紊乱,会影响人的睡眠,而长期失眠的人,也会导致肝脏的损伤。如何养肝?

1、少二事

(1)少生气

气大伤肝,人在生气的时候,肝脏会比平时大上"一圈",损伤肝脏的功能。

怒气堆积,导致肝气郁结,肝气不舒,使肝胆不和,诱发肝脏疾病,如肝缺血,肝炎,胆囊炎,肝硬化,肝癌。

(2)少熬夜

熬夜的人,消耗肝脏的营养和血液,尤其是现在的年轻人,觉得自己的身体好,熬夜没什么。

而肝脏疾病,是要经过肝炎,脂肪肝,肝硬化,肝癌等步骤。

长期熬夜的人,不要以为年轻时资本,只是肝脏疾病在发展的过程中。

2、春养肝

春季正是养肝的时节,此时养护肝脏事半功倍。

肝喜绿,多吃绿色的蔬菜。

肝喜酸,可适当的吃一些酸性的食物。

肝喜乐,春季出去散散心,放松一下,也给肝脏减轻负担。

肝主目,保护眼睛,常做眼睛的舒缓运动。

第三种疾病:肺脏疾病

肺脏疾病如哮喘,慢性阻塞性肺部疾病,慢性支气管炎等疾病,到晚上病情会加重,夜间常出现"低氧血症"。

低氧血症,就会出现呼吸困难,呼吸急促,咳嗽等疾病,引起头晕,缺氧,神经紊乱,就会出现半夜惊醒,失眠的情况。

而中医认为,在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻,肺部应该处于活跃的状态,但是由于疾病出现,使人在这个时间段惊醒。如何养肺?

1、养肺穴

(1)迎香穴

位置:在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。

功效:肺开窍于鼻,可调节感冒,鼻炎,肺炎等呼吸系统疾病的发生。

方法:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。

(2)肺俞穴

位置:位于第三胸椎棘突旁开1.5寸, 属膀胱经

功效:有调节哮喘,消除咳嗽,痰,干呕,皮肤瘙痒等问题,可预防支气管炎,肺炎等疾病。

方法:两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,持续约10分钟。

2、以水养肺

肺是娇脏,最怕的就是"不干净","干燥"。

而水是肺脏最好的"清洁剂",不仅可清理肺脏毒素,还有滋润肺脏,润滑呼吸系统,是养肺最简单的方式。

成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升。

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